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Você sabia que a gratidão possui efeitos práticos, a curto e longo prazo, na sua vida profissional, acadêmica e pessoal? Uma decisão simples e uma mudança na forma de encarar a vida pode mudar – e muito – os seus resultados.

Pode até parecer que não, mas a gratidão pode trazer consequências positivas para a sua vida, tanto pessoal quanto profissional. É o que revela um estudo do livro “A Ciência da Felicidade”, de Sonja Lyubomirsky.

Ser uma pessoa grata torna você um profissional grato, e um profissional grato tem resultados melhores, uma autoestima maior e consequentemente apresenta melhores resultados.

Ao ser grato pelas pessoas que ajudaram você, é possível ampliar esse sentimento e conseguir ter uma equipe motivada e que sabe e confia em suas capacidades. Quer saber como exercitar a gratidão? Confira:

Afaste pensamentos negativos: pensamentos intrusos podem aparecer a qualquer momento, mas, com treino e dedicação, é possível afastá-los. Afaste a síndrome do impostor e saiba que você merece todo o sucesso que alcançou – e que ainda via alcançar;

Comemore pequenas conquistas: pode ser um novo projeto, um novo cliente, uma boa nota na pós-graduação, um dia inteiro sem fumar. Quanto mais você exercer esse sentimento, mais fácil será senti-lo espontaneamente no futuro;

Quando o trabalho começa, separe um momento para compartilhar seu entusiasmo pela oportunidade de trabalhar, de aprender, de conhecer novas pessoas e trocar conhecimentos com elas, em diferentes áreas de atuação;

Demonstre também a sua gratidão pelos problemas que podem surgir eventualmente: não só de flores se faz a vida e os problemas devem ser encarados como oportunidades para crescer e aprender mais;

Treine a mente: tente, ao máximo, evitar reclamar e procure agradecer mais ao que você já tem, às pessoas ao seu redor e a você mesmo. Pode parecer difícil no começo, mas é tudo questão de treino;

Não basta sentir, tem que dizer: diga aos seus colegas de trabalho o quanto o trabalho deles impacta o seu. Diga ao seu companheiro e familiares o quanto você é grato pela presença deles. Esse sentimento ajuda, e muito, na formação de laços mais fortes;

Aceite que você não pode controlar tudo: encare a realidade de uma perspectiva diferente, aceitando as mudanças e entendendo que quase nada está sob o seu controle. A única coisa sobre a qual você tem controle são as suas ações e opiniões, não as ações a opiniões de outros.

Neste mês da Gratidão, reflita sobre essa questão: pelo que você é grato hoje?

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