Principalmente na pandemia e pós-pandemia
Não apenas a saúde física correu riscos em tempos de pandemia, mas a saúde mental também. Se você anda preocupado ou ansioso, você não está sozinho e algumas atitudes podem fazer você se sentir melhor, confira:
Estabeleça uma rotina
A súbita mudança de planos deixa as pessoas perdidas por um tempo. Por isso, monte sua nova rotina com o tempo que você tem disponível, reservando um tempo só para você.
Divida as tarefas domésticas
As tarefas domésticas devem ser divididas entre todos de acordo com o que cada um pode fazer. Dessa forma, é possível não sobrecarregar uma única pessoa com os afazeres domésticos.
Consuma informação com responsabilidade
Somos bombardeados por notícias ruins na TV, no celular, no rádio. É importante manter-se informado até por questões de segurança, mas mais importante ainda é manter a sua saúde mental em dia. Reserve um tempo para assistir ao noticiário e ler notícias, mas saiba desligar-se de vez em quando.
Marque encontros online com os amigos
Use a tecnologia a seu favor. Conecte-se com as pessoas que você ama, e se mantenha ocupado conversando com elas. Vocês podem combinar de conversar por vídeo algumas vezes por semana. Conversar com pessoas que se importam com você é fundamental.
Faça exercícios em casa
Prepare uma rotina de atividades físicas para fazer em casa, como polichinelos, dança, alongamento entre outros. Existem vários perfis com treinos gratuitos que podem ser feitos de casa.
Cuide de quem você ama
E isso inclui você. Ligue para seus parentes idosos, entre em contato com os seus amigos, ofereça ajuda quando puder ajudar.
Descubra novas formas de relaxar e se distrair
Já que você não pode ir para onde gostaria de ir, é hora de investir em diversões caseiras, como pintar, desenhar, escrever, ler, estudar uma nova língua, fazer artesanato, cantar, costurar. O que vale é se distrair.
Acolha seus sentimentos
Não adianta tentar controlar os sentimentos. Precisamos acolher, reconhecê-los e transformá-los, cada um com o seu tempo.
No geral, cuide dos outros, mas de você também. Seja gentil e paciente com você.
