Aprenda algumas dicas

Com a pandemia de coronavírus no Brasil, muitas pessoas estão trabalhando de casa. Algumas já tinham um escritório montado em seu lar, outras tiveram que se adaptar em pouco tempo.

O uso do aparelho celular, de televisores e outros monitores como computadores e notebooks aumentou bastante e com ele os perigos para a visão e para a postura. Com cada vez menos atividades, é comum que as pessoas passem horas mexendo no celular, mas essa atitude é prejudicial para a visão.

Para a maioria das pessoas, essa é uma situação nova e totalmente atípica. Por isso, é importante que alguns cuidados devem ser levados em consideração para evitar alguns problemas de saúde, entre eles os problemas de visão. Confira algumas dicas para evitar problemas:

  • A tela do computador e/ou notebook deve ficar na altura dos olhos, possibilitando uma boa visão sem a necessidade de projetar o pescoço para frente. A distância da tela deve ser de aproximadamente um braço do seu corpo, já sentado;
  • Tente descansar sua visão ao longo do dia. Quando você expõe seus olhos por muito tempo a tela do celular ou do computador, a longo prazo isso pode trazer sérios problemas a sua retina;
  • A cada 20 minutos pare de olhar para a tela e olha para algo que está a 20 metros por 20 segundos. Essa atitude ajuda a descansar a visão;
  • Procure um local bem iluminado. Locais bem iluminados podem ajudar a melhorar a produtividade durante sua jornada de trabalho em casa. Priorize ambientes que possuem iluminação e acesso à luz natural, pois isso pode evitar dores de cabeça e problemas de visão. Trabalhar perto de janelas também é indicado, pois cômodos bem ventilados auxiliam na renovação do ar e ajudam a evitar a sonolência;
  • Dor de cabeça, cansaço e vermelhidão nos olhos são sinais de alerta de que a sua vista está sendo prejudicada pelo uso de aparelhos eletrônicos como televisão, celular ou tablet, computador ou notebook. Fique atento;
  • Reserve algumas horas para ficar totalmente sem mexer nesses eletrônicos, pode ser num fim de semana, por exemplo. Resista a tentação de checar as notificações o tempo todo e veja os benefícios que essa atitude traz;
  • A fadiga ocular e a síndrome do olho seco são muito observadas em pessoas que trabalham por muito tempo com telas muito claras. Procure controlar o brilho do seu monitor para uma claridade agradável e compatível com a claridade do ambiente. Evite utilizar esses aparelhos no escuro;
  • Ao utilizar os eletrônicos, costumamos piscar menos do que o recomendado, surge daí a coceira e cansaço nos olhos. Por isso é importante dar um tempo de vez em quando;
  • Consulte o seu oftalmo para decidir sobre o uso de lágrimas artificiais. Elas ajudam a lubrificar os olhos e consequentemente melhoram a saúde deles.

Seguindo essas dicas você cuida da sua visão com responsabilidade. Gostou desse post? Compartilhe com um amigo!

 

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