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Você anda ansioso, cansado, preocupado e com medo? É comum se sentir assim em momentos de estresse.
Se você anda preocupado ou ansioso, você não está sozinho e algumas atitudes podem fazer você se sentir melhor, confira:
Estabeleça uma rotina
Monte sua nova rotina com o tempo que você tem disponível, reservando um tempo só para você.
Divida as tarefas domésticas
As tarefas domésticas devem ser divididas entre todos de acordo com o que cada um pode fazer. Dessa forma, é possível não sobrecarregar uma única pessoa com os afazeres domésticos.
Consuma informação com responsabilidade
É importante, mas mais importante ainda é manter a sua saúde mental em dia. Reserve um tempo para assistir ao noticiário e ler notícias, mas saiba desligar-se de vez em quando.
Marque encontros online com os amigos
Use a tecnologia a seu favor. Conecte-se com as pessoas que você ama, e se mantenha ocupado conversando com elas. Vocês podem combinar de conversar por vídeo algumas vezes por semana.
Faça exercícios em casa
Prepare uma rotina de atividades físicas para fazer em casa, como polichinelos, dança, alongamento entre outros. Existem vários perfis com treinos gratuitos que podem ser feitos de casa.
Cuide de quem você ama
E isso inclui você. Ligue para seus parentes idosos, entre em contato com os seus amigos, ofereça ajuda quando puder ajudar.
Descubra novas formas de relaxar e se distrair
É hora de investir em diversões caseiras, como pintar, desenhar, escrever, ler, estudar uma nova língua, fazer artesanato, cantar, costurar. O que vale é se distrair.
Acolha seus sentimentos
Estar preocupado e ansioso é natural. Não adianta tentar controlar os sentimentos. Precisamos acolher, reconhecê-los e transformá-los, cada um com o seu tempo.
No geral, cuide dos outros, mas de você também. Seja gentil e paciente com você. Aos profissionais da saúde, o nosso muito obrigado!
