Entenda a importância do sono para os seus estudos
Dormir mal é talvez o maior obstáculo para o aprendizado de qualquer pessoa. E embora isso não seja novidade para grande parte dos alunos, muitos ainda insistem em estudar somente de madrugada, em se preparar para provas somente em cima da hora e ter que estudar por dias a fio com pouca qualidade de sono.
Porém, é importante ter em mente que, todo conteúdo que consegue ser aprendido em períodos em que você está privado de sono e bastante cansado, poderia ser aprendido em menor tempo caso você estivesse descansado e bem restaurado.
Por isso, preparamos este post para que você entenda melhor qual a importância do sono para uma rotina de estudos e aprendizado.
Nossas funções cognitivas dependem de uma boa qualidade de sono
O primeiro ponto está no fato de que nossas funções cognitivas são diretamente afetadas pelo quanto dormimos e nos sentimos restaurados. Quando dormimos mal, levamos muito tempo para aprender ou para executar habilidades motoras básicas.
Sono e memória caminham lado a lado
Outro ponto importante afetado pelo sono é a nossa memória. Quando dormimos mal, uma das primeiras funções a ser afetadas é a nossa memória. Daí porque a falta de sono afeta tanto os nossos estudos e aprendizado, pois dependemos diretamente da nossa memória para conseguirmos reter novas informações.
Sono e capacidade de raciocínio caminham lado a lado
Se as nossas funções cognitivas são diretamente afetadas pelo nosso sono, isso significa que nossa capacidade de raciocínio também é. Com certeza você já deve ter experimentado a dificuldade que é resolver problemas de matemática, física e outras disciplinas, quando se está com sono e não há disposição suficiente para trabalhar aquelas questões.
Isso acontece porque não estamos descansados e nos sentimos completamente esgotados para gastar mais energia com uma nova tarefa. E isto está ligado ao nosso próximo ponto.
Sono e energia caminham lado a lado
Nossas reservas de energia estão diretamente ligadas ao quão bem dormimos na noite anterior. Por mais que uma sessão de estudo seja uma atividade parada e sem maiores desgastes físicos, ela exige sim muita energia de nossa parte.
Esforços mentais também consomem, e muito, de nossa energia. Por isso, não subestime o efeito de uma boa noite de sono sobre o seu aprendizado. Aliás, muitas das dificuldades que os alunos frequentemente apresentam com o aprendizado de certos conteúdos e disciplinas estão diretamente relacionadas ao padrão de sono vivido por eles.
Grande parte dos alunos estão sempre estudando em horários inadequados e com isso não conseguem manter uma rotina de estudos eficiente, capaz de garantir algum avanço de compreensão dos conteúdos.
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